Знаете, я тут задумалась: как часто надо рисовать, чтобы не превратиться в ходячий комок нервов и сохранить равновесие? Ответ прост — каждый день!
Ну, или хотя бы так часто, чтобы ваш кот начал подозрительно смотреть на вас, когда вы берёте карандаш. Если у вас есть пару часов свободного времени (да-да, те самые часы, которые обычно занимают бесконечные прокрутки соцсетей и поиски смысла жизни), посвятите их рисованию. Можно начать сегодня и продолжить завтра — главное погрузиться в процесс так глубоко, чтобы даже соседский хомяк почувствовал себя лишним.
Стресс — это тот самый нежеланный гость, который приходит к нам ежедневно: на работе он подкрадывается с видом начальника в понедельник утром, дома — с горой немытой посуды и непонятным запахом из холодильника.
С ним справляться сложно. Некоторые пытаются бороться спортом (но потом вспоминают про диван), кто-то медитирует (и тут же засыпает), а некоторые даже включают ванну с пеной и свечами — романтика! А ещё можно заняться сексом — тоже отличный способ снять напряжение, если только не заснуть раньше партнёра.
Но знаете что? Рисование — это такой универсальный антистрессовый инструмент, что я бы поставила его на первое место в списке.
Даже если вы раньше думали, что рисовать умеют только дети и великие художники с постерами Ван Гога над кроватью.
Рисовать можно всё что угодно: от портретов любимого кота до абстрактных пятен на стене после ремонта (не спрашивайте). Как есть цвета, которые успокаивают нашу нервную систему (например, нежно-голубой или спокойный зелёный), так и сюжеты могут влиять на настроение. Цветы?
Пожалуйста! Они как маленькие солнышки на бумаге. Умиротворяющий пейзаж?
Отлично! Только не выбирайте слишком мрачные оттенки — иначе вместо релакса получите меланхолию уровня «все пропало».
Я всегда предпочитала быстрые скетчи — легкие наброски, которые можно сделать за пару минут и сразу увидеть результат. Это как приготовить тосты: быстро и вкусно.
Инструменты для рисования тоже играют роль.
Нет такого волшебного карандаша или кисточки, который гарантирует шедевр без усилий (хотя иногда хочется верить в чудо). Но если хотите получить удовольствие от процесса — выбирайте то, что любите сами.
Для меня это цветные карандаши: огромное количество оттенков заставляет меня чувствовать себя настоящим художником-палитристом. Пастель тоже хороша — мягкая и нежная штука; рисуешь ею — будто ласкаешь бумагу перышком.
А теперь представьте ситуацию: вы решили нарисовать животных. Почему нет? Это всегда весело!
Лягушки с большими глазами или смешные собачки улыбаются вам прямо с листа бумаги и вызывают улыбку у вас самого. Да что там животные! Рисуйте всё подряд: чашку кофе с утренним настроением или свой любимый бутерброд с колбасой (главное не съесть его до того, как закончите рисунок).
В итоге рисование оказывается прекрасным способом сбросить стресс без похода к психологу или покупки очередной бутылки валерьянки. Это простой метод получить положительные эмоции и проявить свои творческие способности без риска испортить карьеру художника-любителя (ведь никто не ждёт от вас шедевров).
Творчество помогает переключиться с негативных мыслей на добрые чувства; во время рисования мозг словно говорит «Спасибо!» И уж поверьте мне: удовольствие от процесса гораздо лучше любого антидепрессанта.